Чем накормить первоклассника

Когда ребенку исполняется шесть или семь лет, наступает переходный момент — он идет в школу. Для того, чтобы во время учебы ваш малыш не чувствовал себя разбитым и слабым, нужно следить за его иммунитетом и организмом в целом. Важную роль для развития и формирования различных защитных функций играет сбалансированное питание. Ведь именно это — залог того, что ваш ребенок будет здоровым и полным сил.

Первое и одно из самых важных правил — это утренний завтрак. Завтрак запускает процесс пищеварения, а та же настраивает мозг человека на активную деятельность. Поэтому даже если ваш ребенок не привык есть по утрам, постарайтесь ему предложить что-нибудь легкое и сытное, например, полезную зерновую кашу. Она богата витаминами, белками и различными микроэлементами, которые активно участвуют в процессе нашей жизнедеятельности.

Обед должен быть самым плотным приемом пищи, суточная калорийность еды должны быть около 35 процентов от общей нормы. Обязательно включайте в меню ребенка суп, так как он хорошо влияет на функционирование желудка.

На ужин лучше всего подойдет что-то легкое. Например, творожная запеканка, салат или фрукты. Такой прием пищи не потревожит нервную систему и настроит малыша на будущий сон.

Нужно помнить о том, что не стоит использовать «силовые» методы, то есть не нужно заставлять ребенка есть. Это может отрицательно сказаться не только на его общем физическом состоянии, но и на его психике.