Реклама

Основы питания вашего ребенка

Питание — основная составляющая здоровья каждого из нас, а непосредственное значение это имеет для детей. Что ребенку кушать, в каком виде и каким составом, решать только родителям. Очень важно ребенка с детства приучить к основам здорового питания.

Питание должно не только покрыть затраты энергии ребенка за день, но и обеспечить развитие и рост организма. Большая часть пищи должна приходиться на обед (около 40%), чуть меньше на завтрак и ужин (20-25%) и остальное — на полдник и перекус (около 15%). Необходимым является соблюдение режима питания каждый день. Следует не забывать и о порциональных нормах еды для детей: первое блюдо — 200-250 грамм, второе (мясное) — 60 грамм.

В рационе ребенка обязательно должны быть продукты-источники животного белка — это мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. Но при этом стоит ограничивать употребление колбасных изделий так как они слишком жирные.

Кроме того, нужно кормить ребенка так называемыми «полезными» углеводами: овощами, фруктами, ягодами, крупами Следует отказаться от чрезмерного количества сладостей, соков, сахара, манки, белого хлеба и, естественно, различных чипсов, сухариков, газированной воды и пиццы.

Самое главное правило — во всем соблюдать меру и не забывать, что кроме пищи, ребенок должен затрачивать соответствующее ему количество энергии.

Все люди любят сказки, даже если они уже выросли. Если вы тоже неравнодушны к русским сказкам, то мы предлагаем вам посетить музей В гостях у Сказки, где вы окунетесь в детство. Вы попадете в удивительный мир русской сказки, где сказочные герои будут вас развлекать и веселить. Приходите!

Узнавайте о новых статьях и обновлениях по почте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 − два =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>