Реклама

Руки на пояс, ноги на ширине плеч!

Руки на пояс, ноги на ширине плеч!Детское здоровье во многом зависит от того, как питается ребенок, в каких условиях он живет, какая у него физическая подготовка. Организм должен постоянно испытывать оптимальные физические нагрузки, это посодействует его нормальному развитию, повысит иммунитет.

Основной ступенью в спортивной подготовке являются постоянные утренние зарядки. Зарядка — это пробуждение организма после сна, заряд энергии, бодрости и хорошего настроения на весь день. Существуют определенные правила зарядки, если их не придерживаться, то физические нагрузки будут только негативно сказываться на организме.

1. Если погода позволяет, то зарядку лучше проводить на свежем воздухе босиком. Если не позволяет, то помещение должно быть хорошо проветрено. Сквозняков быть не должно. Упражнения должны делаться до водных процедур и на голодный желудок.

2. В среднем зарядка должна занимать 15 минут, но это время может увеличиваться или уменьшатся в зависимости от состояния здоровья ребенка.

3. Упражнения лучше выполнять под музыку, которая нравится ребенку. При звуках любимой музыки у малыша поднимется настроение, и занятия будут проходить с удовольствием.

4. Зарядка должна проходить энергично и четко. Осанка при этом должна быть ровная. Если упражнения будут не ритмичными, то на пользу они не пойдут. Неправильная осанка может привести к травмам. Поэтому родители всегда должны следить за тем, как и какие упражнения делает их ребенок.

5. Задействованы должны быть все части тела: руки, ноги, спина, плечевой пояс, шея. Это улучшит подвижность суставов и кровообращение.

Узнавайте о новых статьях и обновлениях по почте:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь × 5 =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>